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3 techniques pour soigner un bleu rapidement

Blocage de tir au hockey

Tu l’as vu venir cette rondelle, droit sur toi, fraĂźchement slapĂ©e par le dĂ©fenseur d’en face. Et tu n’as pas faibli, tu es restĂ© devant la cage pour protĂ©ger ton gardien et tes buts. Ça c’est du dĂ©vouement! đŸ’Ș

Mais malheureusement, c’est dans ton bras que la puck est venue rebondir, et autant dire que tu l’as sentie passer celle-lĂ . A coup sĂ»r, demain matin, tu vas te rĂ©veiller avec un “oeuf” sur le lieu de l’impact, agrĂ©mentĂ© d’une belle aurĂ©ole colorĂ©e.

Et oui ! Le bleu, ou plus correctement appelĂ© ecchymose ou “hĂ©matome cutanĂ©”, c’est souvent le prix Ă  payer pour dĂ©montrer son courage Ă  ses coĂ©quipiers 😅

J’ai la chance d’avoir une compagne kinĂ© (au QuĂ©bec, on parle plutĂŽt de physiothĂ©rapeute), et lorsqu’il m’arrive de rentrer de l’entraĂźnement un peu amochĂ©, elle a des techniques trĂšs efficaces pour me soigner. Je te partage ici trois d’entre elles, que tu pourras appliquer pour guĂ©rir plus rapidement de tes hĂ©matomes. La derniĂšre en particulier n’est jamais expliquĂ©e sur les sites de santĂ©, mais elle est pourtant d’une puissance redoutable ! 🚑

Disclaimer : je ne suis ni mĂ©decin, ni professionnel de santĂ©, et les conseils que je te donne ici ne sont lĂ  que pour t’aider dans le cas d’un bleu bĂ©nin, au bras ou Ă  la jambe par exemple. Assure-toi toujours qu’il ne s’agit pas d’une fracture, d’une entorse grave ou de toute autre blessure plus importante avant d’appliquer ces techniques. Si c’est le cas, leur utilisation pourrait aggraver ta situation, et je te recommande plutĂŽt de consulter un mĂ©decin đŸ©ș

Technique n°1 pour soigner un bleu : le froid

Pour comprendre comment le froid peut agir sur ton hĂ©matome, il faut savoir ce qu’est vraiment un bleu. Lors d’un choc, avec la rondelle ou le bĂąton d’un autre joueur par exemple, tu peux avoir un Ă©panchement (une fuite !) de sang sous ta peau, suite Ă  la rupture d’un ou plusieurs de tes vaisseaux sanguins. C’est ce sang qui va former le bleu et lui donner sa couleur violacĂ©e.

Appliquer du froid sur ta blessure est une excellente technique pour diminuer l’Ă©tendue de l’Ă©panchement de sang. Le froid va agir comme un vasoconstricteur, c’est Ă  dire que son application va permettre de rĂ©duire le diamĂštre de tes vaisseaux sanguins, et donc diminuer le dĂ©bit de la fuite de sang đŸ©ž

En pratique, tu peux appliquer de la glace sur la zone du choc, en pensant Ă  protĂ©ger ta peau avec un tissu pour Ă©viter les engelures. Une bombe de froid pourra Ă©galement faire le travail, elles sont souvent prĂ©sentes dans les trousses Ă  pharmacie des arĂ©nas. Une quinzaine de minutes devrait suffire pour diminuer l’Ă©tendue de ton hĂ©matome.

A noter que cette technique permet Ă©galement de rĂ©duire la douleur et diminuer l’ƓdĂšme, donc inutile de s’en priver ! 👍

Poche de froid pour soigner un bleu

Technique n°2 pour soigner un bleu : l’Arnica

L’Arnica montana est une espĂšce de plante trĂšs utilisĂ©e en homĂ©opathie. C’est un remĂšde vieux comme le monde, qui n’a plus Ă  faire ces preuves dans le traitement des ecchymoses et des hĂ©matomes.

Deux formes existent : en gel ou en granules.

Pour soigner un bleu, je te conseille de prĂ©fĂ©rer l’utilisation en gel. En effet, l’application sera plus localisĂ©e et augmentera donc l’efficacitĂ© du traitement. L’idĂ©al est d’utiliser la pommade le plus rapidement possible, juste aprĂšs avoir refroidi la zone blessĂ©e (voir ci-dessus). Il te faudra ensuite rĂ©pĂ©ter l’utilisation sur plusieurs jours pour aider ton membre Ă  guĂ©rir.

Attention toutefois, l’arnica en gel ne s’applique pas sur une plaie ouverte. Dans ce cas, prĂ©fĂšre les granules d’homĂ©opathie, qui auront Ă©galement un effet calmant sur ton corps. Dans ce cas, prends les dĂšs ton retour au banc, elles agiront ainsi rapidement.

Bien sĂ»r, tu peux aussi combiner les deux formes d’arnica montana, gel et granules, pour encore plus d’efficacitĂ© 👍

Gel à l'arnica pour guérir les hématomes

Technique n°3 pour soigner un bleu : masser la zone qui fait mal

C’est une technique que tu ne trouveras pas sur les sites de santĂ©, car elle peut ĂȘtre dangereuse si la blessure est grave ⚠ Mais pour un simple bleu, elle est extrĂȘmement efficace !

AprĂšs ĂȘtre rentrĂ© chez toi, au calme, prends le temps de masser ton hĂ©matome pendant une dizaine de minutes. Appuie sur ta peau en partant du centre de ton hĂ©matome vers l’extĂ©rieur. En effet, dans la technique n°1, on avait vu que le bleu Ă©tait dĂ» Ă  un Ă©panchement de sang dans ton membre. En massant la zone endolorie de cette maniĂšre, tu vas drainer et Ă©vacuer le sang accumulĂ©. Cela va permettre Ă  tes tissus de guĂ©rir plus rapidement et tu diminueras Ă©galement l’Ă©tendue de l’ecchymose.

A noter, cette technique est à faire une fois rentrés chez toi, ou en tout cas, une ou deux heures aprÚs avoir appliqué les techniques 1 et 2. Il faut en effet attendre que tes vaisseaux sanguins aient retrouvé leur taille normale pour que le drainage soit efficace.

Pour ma part, sur les trois techniques prĂ©sentĂ©es ici, c’est vraiment celle qui a les meilleurs rĂ©sultats. Alors mĂȘme si le massage est un peu douloureux, je te conseille fortement de tester si tu veux guĂ©rir de ton bleu le plus rapidement possible ! 🚀

Massage de la cuisse pour soigner un bleu

Et aprĂšs ?

Soigner un bleu nécessite généralement une ou deux semaines. En appliquant les trois techniques précédentes, tu devrais pouvoir guérir en seulement quelques jours. Mais évidement, cela dépend de la profondeur de ton hématome et de la zone touchée, sois patient. Dans tous les cas, évite par la suite de choquer à nouveau la zone blessée, sous peine de devoir tout recommencer.

Pense Ă©galement Ă  te poser les bonnes questions vis Ă  vis de ton Ă©quipement. Est-ce normal que ta peau soit exposĂ©e Ă  l’endroit de ton bleu? Peut-ĂȘtre que tes coudiĂšres ou tes jambiĂšres tournent pendant l’entrainement, et que tu n’es pas aussi bien protĂ©gĂ© que tu ne le penses. Pense donc Ă  faire un check-up sur ces points et renouvĂšle ton matĂ©riel si besoin 🏒

Cette fois-ci, tu t’en tires avec un simple bleu. Mais peut-ĂȘtre que la prochaine fois, le joueur adverse tirera un peu plus fort… Ă  bon entendeur ! 😄

DĂ©fense avant un tir

Sources (merci Ă  elles!)
– ma douce et tendre ❀
https://www.ameli.fr/assure/sante/urgence/accidents-domestiques/ecchymose-bleu-hematome-cutane
http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/urgences/15913-hematome-traitement.htm
https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=arnica_ps#


Photos, dans l’ordre d’apparition :
– J.G. Pageau bloque le tir de P.K. Subban – Photo d’Eric Bolte (USATSI)
– Photos d’illustration
– T. Hickey et J. Halak protĂšge leur filet face Ă  K. Roy – Photo de Noah K. Murray (USATSI)

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