3 techniques pour soigner un bleu rapidement

Tu l’as vu venir cette rondelle, droit sur toi, fraîchement slapée par le défenseur d’en face. Et tu n’as pas faibli, tu es resté devant la cage pour protéger ton gardien et tes buts. Ça c’est du dévouement! 💪

Mais malheureusement, c’est dans ton bras que la puck est venue rebondir, et autant dire que tu l’as sentie passer celle-là. A coup sûr, demain matin, tu vas te réveiller avec un « oeuf » sur le lieu de l’impact, agrémenté d’une belle auréole colorée.

Et oui ! Le bleu, ou plus correctement appelé ecchymose ou « hématome cutané », c’est souvent le prix à payer pour démontrer son courage à ses coéquipiers 😅

J’ai la chance d’avoir une compagne kiné (au Québec, on parle plutôt de physiothérapeute), et lorsqu’il m’arrive de rentrer de l’entraînement un peu amoché, elle a des techniques très efficaces pour me soigner. Je te partage ici trois d’entre elles, que tu pourras appliquer pour guérir plus rapidement de tes hématomes. La dernière en particulier n’est jamais expliquée sur les sites de santé, mais elle est pourtant d’une puissance redoutable ! 🚑

Disclaimer : je ne suis ni médecin, ni professionnel de santé, et les conseils que je te donne ici ne sont là que pour t’aider dans le cas d’un bleu bénin, au bras ou à la jambe par exemple. Assure-toi toujours qu’il ne s’agit pas d’une fracture, d’une entorse grave ou de toute autre blessure plus importante avant d’appliquer ces techniques. Si c’est le cas, leur utilisation pourrait aggraver ta situation, et je te recommande plutôt de consulter un médecin 🩺

Technique n°1 pour soigner un bleu : le froid

Pour comprendre comment le froid peut agir sur ton hématome, il faut savoir ce qu’est vraiment un bleu. Lors d’un choc, avec la rondelle ou le bâton d’un autre joueur par exemple, tu peux avoir un épanchement (une fuite !) de sang sous ta peau, suite à la rupture d’un ou plusieurs de tes vaisseaux sanguins. C’est ce sang qui va former le bleu et lui donner sa couleur violacée.

Appliquer du froid sur ta blessure est une excellente technique pour diminuer l’étendue de l’épanchement de sang. Le froid va agir comme un vasoconstricteur, c’est à dire que son application va permettre de réduire le diamètre de tes vaisseaux sanguins, et donc diminuer le débit de la fuite de sang 🩸

En pratique, tu peux appliquer de la glace sur la zone du choc, en pensant à protéger ta peau avec un tissu pour éviter les engelures. Une bombe de froid pourra également faire le travail, elles sont souvent présentes dans les trousses à pharmacie des arénas. Une quinzaine de minutes devrait suffire pour diminuer l’étendue de ton hématome.

A noter que cette technique permet également de réduire la douleur et diminuer l’œdème, donc inutile de s’en priver ! 👍

Technique n°2 pour soigner un bleu : l’Arnica

L’Arnica montana est une espèce de plante très utilisée en homéopathie. C’est un remède vieux comme le monde, qui n’a plus à faire ces preuves dans le traitement des ecchymoses et des hématomes.

Deux formes existent : en gel ou en granules.

Pour soigner un bleu, je te conseille de préférer l’utilisation en gel. En effet, l’application sera plus localisée et augmentera donc l’efficacité du traitement. L’idéal est d’utiliser la pommade le plus rapidement possible, juste après avoir refroidi la zone blessée (voir ci-dessus). Il te faudra ensuite répéter l’utilisation sur plusieurs jours pour aider ton membre à guérir.

Attention toutefois, l’arnica en gel ne s’applique pas sur une plaie ouverte. Dans ce cas, préfère les granules d’homéopathie, qui auront également un effet calmant sur ton corps. Dans ce cas, prends les dès ton retour au banc, elles agiront ainsi rapidement.

Bien sûr, tu peux aussi combiner les deux formes d’arnica montana, gel et granules, pour encore plus d’efficacité 👍

Technique n°3 pour soigner un bleu : masser la zone qui fait mal

C’est une technique que tu ne trouveras pas sur les sites de santé, car elle peut être dangereuse si la blessure est grave ⚠️ Mais pour un simple bleu, elle est extrêmement efficace !

Après être rentré chez toi, au calme, prends le temps de masser ton hématome pendant une dizaine de minutes. Appuie sur ta peau en partant du centre de ton hématome vers l’extérieur. En effet, dans la technique n°1, on avait vu que le bleu était dû à un épanchement de sang dans ton membre. En massant la zone endolorie de cette manière, tu vas drainer et évacuer le sang accumulé. Cela va permettre à tes tissus de guérir plus rapidement et tu diminueras également l’étendue de l’ecchymose.

A noter, cette technique est à faire une fois rentrés chez toi, ou en tout cas, une ou deux heures après avoir appliqué les techniques 1 et 2. Il faut en effet attendre que tes vaisseaux sanguins aient retrouvé leur taille normale pour que le drainage soit efficace.

Pour ma part, sur les trois techniques présentées ici, c’est vraiment celle qui a les meilleurs résultats. Alors même si le massage est un peu douloureux, je te conseille fortement de tester si tu veux guérir de ton bleu le plus rapidement possible ! 🚀

Et après ?

Soigner un bleu nécessite généralement une ou deux semaines. En appliquant les trois techniques précédentes, tu devrais pouvoir guérir en seulement quelques jours. Mais évidement, cela dépend de la profondeur de ton hématome et de la zone touchée, sois patient. Dans tous les cas, évite par la suite de choquer à nouveau la zone blessée, sous peine de devoir tout recommencer.

Pense également à te poser les bonnes questions vis à vis de ton équipement. Est-ce normal que ta peau soit exposée à l’endroit de ton bleu? Peut-être que tes coudières ou tes jambières tournent pendant l’entrainement, et que tu n’es pas aussi bien protégé que tu ne le penses. Pense donc à faire un check-up sur ces points et renouvèle ton matériel si besoin 🏒

Cette fois-ci, tu t’en tires avec un simple bleu. Mais peut-être que la prochaine fois, le joueur adverse tirera un peu plus fort… à bon entendeur ! 😄

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Sources (merci à elles!)
– ma douce et tendre ❤️
– https://www.ameli.fr/assure/sante/urgence/accidents-domestiques/ecchymose-bleu-hematome-cutane
– http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/urgences/15913-hematome-traitement.htm
– https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=arnica_ps#

Photos, dans l’ordre d’apparition :
– J.G. Pageau bloque le tir de P.K. Subban – Photo d’Eric Bolte (USATSI)
– Photos d’illustration
– T. Hickey et J. Halak protège leur filet face à K. Roy – Photo de Noah K. Murray (USATSI)