Lorsqu’on est bloqué chez soi, à cause d’une blessure ou d’un méchant coronavirus qui se balade dehors (#Restezchezvous 😷), le manque de hockey peut vite arriver… très vite ! Alors je vous ai concocté 8 idées pour continuer d’améliorer votre jeu, vos habiletés ou tout simplement votre “esprit hockey”. Elles devraient vous aider à passer le temps pendant le confinement, et peut-être même à faire de vous un meilleur joueur lorsque que vous remonterez sur la glace (je m’avance peut-être un peu là, haha! 😅). C’est parti !
#1 – S’entraîner !
C’est certainement la chose la plus évidente, mais vous n’avez pas besoin d’être à l’aréna pour vous entraîner ! En effet, il suffit de pas grand chose : un lieu avec assez d’espace (un garage, une terrasse ou même un grand salon), une puck ou toute autre objet qui se manie bien, comme une balle de golf enrobée de tape par exemple, et votre bâton de hockey. En ajoutant quelques obstacles qui feront office de cônes, vous pourrez alors vous exercer à votre maniement de rondelle. Variez les exercices, faites des huit, horizontaux et verticaux, des feintes, des toe-drags*, des mouvements lents puis très rapides. Bref, il existe une multitudes d’exercices pour entraîner votre maniement. Pour voir votre progression, pensez à mesurer votre performance au fur et à mesure. Cet article pourra vous y aider 😉
Et si vous avez la chance d’avoir de l’espace et une cage de hockey (ou équivalent comme la Kage d’Oroks), profitez-en un maximum, c’est le moment de développer votre précision de tir !
* Un toe-drag consiste à utiliser le bout de la palette pour contrôler la rondelle et la ramener vers soi. Bien souvent, le mouvement sert à déjouer un joueur adverse.
#2 – Suivre un entraînement en live
Si vous avez besoin d’être guidés, sachez que de plusieurs entraîneurs / YouTubeurs donnent des séances d’entraînement en live. Je vous en donne ici trois à titre d’exemple :
– Roller Hockey Concept – Jeremy Defossez propose via sa page Facebook plusieurs entraînements par semaine, orientés roller-hockey mais applicables en grande partie pour la glace.
– RCCoaching – Renaud Crignier (international de roller-hockey et coach sportif) offre un concept très semblable, mais avec un peu plus de préparation physique.
– Coach Jeremy – Jeremy Rupke propose via sa chaîne YouTube un “Quarantine Camp” vraiment sympa. Si vous comprenez la langue de Shakespeare, n’hésitez pas, il partage beaucoup de choses.
#3 – Remettre en question son matériel
Être bloqué à la maison, c’est le meilleur moment pour passer en revue son matériel. Faites lui un petit nettoyage de printemps et surtout, posez-vous la question si vous ne devriez pas changer tel ou tel équipement. Je ne cherche pas à vous pousser à la consommation, loin de là, mais si certains éléments sont à remplacer, c’est clairement le moment de le faire ! De nombreux magasins physiques sont fermés pendant le confinement, mais beaucoup conservent une activité en ligne. Alors, même si ça va à l’encontre de ce que je conseille habituellement (essayer avant d’acheter, voir l’article Comment bien choisir son équipement ?), il n’y a rien de mieux pour remonter le moral que de recevoir un nouveau casque ou un nouveau bâton 🤩
#4 – Lire un livre instructif
Même si c’est un peu “old school”, il existe quelques excellents livres sur le hockey. Je vous en propose ici deux qui ont chacun leurs forces :
– Hockey Plays and Strategies, de Mike Johnston et Ryan Walter, un super livre que je suis en train de lire. C’est une mine d’or pour comprendre ce qu’il se passe sur la glace et pour appréhender les systèmes de jeu offensifs et défensifs, les sorties de zone, la gestion des power-plays, etc… Pour un prix autour de 20€/25$, ce n’est vraiment pas cher en comparaison de ce qu’il peut vous apporter.
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– The Hockey Drill Book, de Dave Lee Chambers . Si vous êtes également coach pour votre équipe, ce livre est fait pour vous ! Il comporte un nombre impressionnant d’exercices collectifs, qui sont vraiment bien expliqués et classés par difficulté. Vous ne serez plus jamais à court d’idées pour vos entraînements !
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4 nouvelles idées la semaine prochaine !
Que ce soit à cause du confinement de ces dernières semaines, ou du fait d’une mauvaise blessure, rester à la maison peut être vue comme une vraie opportunité. Pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique du hockey, c’est le moment de démarrer quelque-chose de différent, et de sortir des entraînements hebdomadaires. Avec les quatre propositions que je vous ai faites aujourd’hui, vous devriez avoir de quoi faire. Mais si jamais l’ennui vous guette à nouveau, je vous en prépare quatre autres pour la semaine prochaine ! Stay tuned et prenez soin de vous ! 😉 🏒
Photos, dans l’ordre d’apparition :
– Patinoire de quartier, par Chris Liverani via unsplash
– Entraînement dans les sous-sols, par Émeric, coéquipier et lecteur de Technique-Hockey (merci à lui ! 👍)
– Sac et équipements de hockey, photo personnelle