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8 idées pour faire du hockey à la maison pendant le confinement (1/2)

Lorsqu’on est bloqu√© chez soi, √† cause d’une blessure ou d’un m√©chant coronavirus qui se balade dehors (#Restezchezvous ūüė∑), le manque de hockey peut vite arriver… tr√®s vite ! Alors je vous ai concoct√© 8 id√©es pour continuer d’am√©liorer votre jeu, vos habilet√©s ou tout simplement votre “esprit hockey”. Elles devraient vous aider √† passer le temps pendant le confinement, et peut-√™tre m√™me √† faire de vous un meilleur joueur lorsque que vous remonterez sur la glace (je m’avance peut-√™tre un peu l√†, haha! ūüėÖ). C’est parti !

#1 – S’entra√ģner !

C’est certainement la chose la plus √©vidente, mais vous n’avez pas besoin d’√™tre √† l’ar√©na pour vous entra√ģner ! En effet, il suffit de pas grand chose : un lieu avec assez d’espace (un garage, une terrasse ou m√™me un grand salon), une puck ou toute autre objet qui se manie bien, comme une balle de golf enrob√©e de tape par exemple, et votre b√Ęton de hockey. En ajoutant quelques obstacles qui feront office de c√īnes, vous pourrez alors vous exercer √† votre maniement de rondelle. Variez les exercices, faites des huit, horizontaux et verticaux, des feintes, des toe-drags*, des mouvements lents puis tr√®s rapides. Bref, il existe une multitudes d’exercices pour entra√ģner votre maniement. Pour voir votre progression, pensez √† mesurer votre performance au fur et √† mesure. Cet article pourra vous y aider ūüėČ
Et si vous avez la chance d’avoir de l’espace et une cage de hockey (ou √©quivalent comme la Kage d’Oroks), profitez-en un maximum, c’est le moment de d√©velopper votre pr√©cision de tir !

* Un toe-drag consiste √† utiliser le bout de la palette pour contr√īler la rondelle et la ramener vers soi. Bien souvent, le mouvement sert √† d√©jouer un joueur adverse.

Entra√ģnement dans un garage, par Emeric, un co√©quipier et lecteur de Technique-Hockey

#2 – Suivre un entra√ģnement en live

Si vous avez besoin d’√™tre guid√©s, sachez que de plusieurs entra√ģneurs / YouTubeurs donnent des s√©ances d’entra√ģnement en live. Je vous en donne ici trois √† titre d’exemple :
Roller Hockey Concept – Jeremy Defossez propose via sa page Facebook plusieurs entra√ģnements par semaine, orient√©s roller-hockey mais applicables en grande partie pour la glace.
RCCoaching РRenaud Crignier (international de roller-hockey et coach sportif) offre un concept très semblable, mais avec un peu plus de préparation physique.
Coach Jeremy – Jeremy Rupke propose via sa cha√ģne YouTube un “Quarantine Camp” vraiment sympa. Si vous comprenez la langue de Shakespeare, n’h√©sitez pas, il partage beaucoup de choses.

#3 РRemettre en question son matériel

√ätre bloqu√© √† la maison, c’est le meilleur moment pour passer en revue son mat√©riel. Faites lui un petit nettoyage de printemps et surtout, posez-vous la question si vous ne devriez pas changer tel ou tel √©quipement. Je ne cherche pas √† vous pousser √† la consommation, loin de l√†, mais si certains √©l√©ments sont √† remplacer, c’est clairement le moment de le faire ! De nombreux magasins physiques sont ferm√©s pendant le confinement, mais beaucoup conservent une activit√© en ligne. Alors, m√™me si √ßa va √† l’encontre de ce que je conseille habituellement (essayer avant d’acheter, voir l’article Comment bien choisir son √©quipement ?), il n’y a rien de mieux pour remonter le moral que de recevoir un nouveau casque ou un nouveau b√Ęton ūü§©

Remettre en question son matériel - Technique-Hockey

#4 – Lire un livre instructif

M√™me si c’est un peu “old school”, il existe quelques excellents livres sur le hockey. Je vous en propose ici deux qui ont chacun leurs forces :

Hockey Plays and Strategies, de Mike Johnston et Ryan Walter, un super livre que je suis en train de lire. C’est une mine d’or pour comprendre ce qu’il se passe sur la glace et pour appr√©hender les syst√®mes de jeu offensifs et d√©fensifs, les sorties de zone, la gestion des power-plays, etc… Pour un prix autour de 20‚ā¨/25$, ce n’est vraiment pas cher en comparaison de ce qu’il peut vous apporter.

Cliquez ici si vous souhaitez l’acqu√©rir en France ou au Qu√©bec.

The Hockey Drill Book, de Dave Lee Chambers . Si vous √™tes √©galement coach pour votre √©quipe, ce livre est fait pour vous ! Il comporte un nombre impressionnant d’exercices collectifs, qui sont vraiment bien expliqu√©s et class√©s par difficult√©. Vous ne serez plus jamais √† court d’id√©es pour vos entra√ģnements !

Cliquez ici pour vous procurer le livre : en France ou au Québec.

Deux livres excellents sur le hockey - Technique Hockey

4 nouvelles idées la semaine prochaine !

Que ce soit √† cause du confinement de ces derni√®res semaines, ou du fait d’une mauvaise blessure, rester √† la maison peut √™tre vue comme une vraie opportunit√©. Pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique du hockey, c’est le moment de d√©marrer quelque-chose de diff√©rent, et de sortir des entra√ģnements hebdomadaires. Avec les quatre propositions que je vous ai faites aujourd’hui, vous devriez avoir de quoi faire. Mais si jamais l’ennui vous guette √† nouveau, je vous en pr√©pare quatre autres pour la semaine prochaine ! Stay tuned et prenez soin de vous ! ūüėČ ūüŹí


Photos, dans l’ordre d’apparition :
– Patinoire de quartier, par Chris Liverani via unsplash
– Entra√ģnement dans les sous-sols, par √Čmeric, co√©quipier et lecteur de Technique-Hockey (merci √† lui ! ūüĎć)
РSac et équipements de hockey, photo personnelle

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