0

8 idées pour faire du hockey à la maison (1/2)

Lorsqu’on est bloqu√© chez soi, √† cause d’une blessure ou d’un m√©chant virus qui se balade dehors (#Restezchezvous ūüė∑), le manque de hockey peut vite arriver… tr√®s vite ! Alors je t’ai concoct√© 8 id√©es pour continuer d’am√©liorer ton jeu, tes habilet√©s ou tout simplement ton ¬ę¬†esprit hockey¬†¬Ľ, √† la maison ūüŹ°. Elles devraient t’aider √† passer le temps, et peut-√™tre m√™me √† faire de toi un meilleur joueur lorsque que tu remonteras sur la glace (je m’avance peut-√™tre un peu l√†, haha! ūüėÖ). C’est parti !

Patinoire-de-quartier-par-Chris-Liverani-via-unsplash

#1 РAméliorer tes habiletés en faisant du hockey à la maison !

C’est certainement la chose la plus √©vidente, mais tu n’as pas besoin d’√™tre √† l’ar√©na pour t’entra√ģner ! En effet, il suffit de pas grand chose : un lieu avec assez d’espace (un garage, une terrasse ou m√™me un grand salon), une puck ou toute autre objet qui se manie bien, comme une balle de golf enrob√©e de tape par exemple, et ton b√Ęton de hockey. En ajoutant quelques obstacles qui feront office de c√īnes, tu pourras alors exercer ton maniement de rondelle. Varie les exercices, fais des huit, horizontaux et verticaux, des feintes, des toe-drags*, des mouvements lents puis tr√®s rapides. Bref, il existe une multitudes d’exercices pour entra√ģner ton maniement. Pour voir ta progression, pense √† mesurer ta performance au fur et √† mesure. Cet article pourra t’aider ūüĎć

Et si tu as la chance d’avoir de l’espace et une cage de hockey (ou √©quivalent comme la Kage d’Oroks), profites-en un maximum, c’est le moment de d√©velopper ta pr√©cision de tir !

* Un toe-drag consiste √† utiliser le bout de la palette pour contr√īler la rondelle et la ramener vers soi. Bien souvent, le mouvement sert √† d√©jouer un joueur adverse.

Entra√ģnement dans un garage, par Emeric, un co√©quipier et lecteur de Technique-Hockey

#2 – Suivre un entra√ģnement de hockey √† la maison

Si tu as besoin d’√™tre guid√©, sache que de plusieurs entra√ģneurs / YouTubeurs donnent des s√©ances d’entra√ģnement en live. Je t’en donne ici trois √† titre d’exemple :
Roller Hockey Concept – Jeremy Defossez propose via sa page Facebook plusieurs entra√ģnements par semaine, orient√©s roller-hockey mais applicables en grande partie pour la glace.
RCCoaching РRenaud Crignier (international de roller-hockey et coach sportif) offre un concept très semblable, mais avec un peu plus de préparation physique.
Coach Jeremy – Jeremy Rupke propose via sa cha√ģne YouTube un ¬ę¬†Quarantine Camp¬†¬Ľ vraiment sympa. Si tu comprends la langue de Shakespeare, n’h√©site pas, il partage beaucoup de choses.

#3 РRemettre en question ton matériel

√ätre bloqu√© √† la maison, c’est le meilleur moment pour passer en revue son mat√©riel. Fais lui un petit nettoyage de printemps et surtout, pose toi la question si tu ne devrais pas changer tel ou tel √©quipement. Je ne cherche pas √† te pousser √† la consommation, loin de l√†, mais si certains √©l√©ments sont √† remplacer, c’est clairement le moment de le faire ! Si tu peux sortir de chez toi, alors va faire un tour dans ton magasin de hockey pr√©f√©r√©. Mais si tu es bloqu√© pour blessure ou autre, alors internet est ton ami ! Et m√™me si √ßa va √† l’encontre de ce que je conseille habituellement (essayer avant d’acheter, voir l’article Comment bien choisir son √©quipement ?), il n’y a rien de mieux pour remonter le moral que de recevoir un nouveau casque ou un nouveau b√Ęton ūü§©.

Remettre en question son matériel

#4 – Lire un livre instructif

M√™me si c’est un peu ¬ę¬†old school¬†¬Ľ, il existe quelques excellents livres sur le hockey. Je t’en propose ici deux qui ont chacun leurs forces :

Hockey Plays and Strategies, de Mike Johnston et Ryan Walter, un super livre que je suis en train de lire. C’est une mine d’or pour comprendre ce qui se passe sur la glace et pour appr√©hender les syst√®mes de jeu offensifs et d√©fensifs, les sorties de zone, la gestion des power-plays, etc… Pour un prix autour de 20‚ā¨/25$, ce n’est vraiment pas cher en comparaison de ce qu’il peut t’apporter (√† condition de parler anglais ūüė¨).

Clique ici si tu souhaites l’acqu√©rir en France ou au Qu√©bec.

The Hockey Drill Book, de Dave Lee Chambers. Si tu es √©galement coach pour ton √©quipe, ce livre est fait pour toi ! Il comporte un nombre impressionnant d’exercices collectifs, qui sont vraiment bien expliqu√©s et class√©s par difficult√©. Tu ne seras plus jamais √† court d’id√©es pour tes entra√ģnements !

Clique ici pour te procurer le livre : en France ou au Québec.

Hockey Plays and Strategies de Mike Johnston et Ryan Walter - Deuxième édition
The Hockey Drill Book de Dave Chambers - Deuxième édition

4 nouvelles idées la semaine prochaine !

Que ce soit √† cause d’un confinement (ūüôŹ prions pour qu’il ne revienne pas !), ou du fait d’une mauvaise blessure, rester √† la maison peut √™tre vue comme une vraie opportunit√© pour ton hockey. Si tu souhaites aller plus loin dans ta pratique, c’est le moment de d√©marrer quelque-chose de diff√©rent, et de sortir des entra√ģnements hebdomadaires. Avec les quatre propositions que je t’ai faites aujourd’hui, tu devrais avoir de quoi faire. Mais si jamais l’ennui te guette √† nouveau, je t’en pr√©pare quatre autres pour la semaine prochaine ! Stay tuned et prends soin de toi ! ūüėČ ūüŹí


Cr√©dits photos, dans l’ordre d’apparition :
– Patinoire de quartier, par Chris Liverani via unsplash
– Entra√ģnement dans les sous-sols, par √Čmeric, co√©quipier et lecteur de Technique-Hockey (merci √† lui ! ūüĎć)
РSac et équipements de hockey, photo personnelle

Cet article t'a √©t√© utile ? Clique ci-dessous et aime la page Facebook pour soutenir le site ! Merci d'avance ! ūüŹíūüĎć

Laisse moi ton commentaire !