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Mon défi de fou : résultats aprÚs deux mois !

Le 30 mars dernier, je me suis lancĂ© dans un dĂ©fi de dingue : entraĂźner mon maniement de bĂąton tous les jours pendant un an. J’Ă©value alors chaque mois mes progrĂšs grĂące Ă  deux Ă©lĂ©ments : ma vitesse de maniement de rondelle et mon score Ă  l’Infinite Dangles Challenge.

Deux mois se sont maintenant Ă©coulĂ©s et il est temps de faire le point ! Est-ce que j’ai tenu dans le durĂ©e ? Yes ! Mes 15 Ă  30 minutes d’entraĂźnement quotidiennes sont mĂȘme devenues une vraie habitude. Et est-ce que j’ai appris des choses et me suis amĂ©liorĂ© ? On voit tout ça ensemble juste aprĂšs 😉

Coucher de soleil et hockey - Photo de Joshua Pennock via Burst

La vitesse de maniement

Contrairement au mois prĂ©cĂ©dent, j’ai essayĂ© de travailler un peu plus cette partie lĂ . Bien sĂ»r, il ne s’agit pas que de maniement devant soi, ce serait vraiment chiant ! Donc suivant l’humeur, je fais diffĂ©rents exercices, trouvĂ©s en grande partie sur le net. Je vous en propose trois un peu plus bas dans l’article, mais n’hĂ©sitez pas non plus Ă  consulter les ressources, il y a quelques excellentes vidĂ©os si vous voulez aller plus loin.

En ce qui concerne mes progrĂšs, j’ai fait plusieurs relevĂ©s pour avoir une moyenne honnĂȘte :

  • Le 21 mai dernier, j’obtiens une vitesse de 3,33 touches/sec.
DĂ©fi Hockey 365 - 20200521 - 3,33 touches par sec - Technique Hockey
  • Le 28 mai, je refais un essai et atteint 3,35 touches/sec.
DĂ©fi Hockey 365 - 20200528 - 3,35 touches par sec - Technique Hockey
  • Et finalement, le 30 mai, soit 62 jours aprĂšs le dĂ©but de mon dĂ©fi, je dĂ©passe les 3,4 touches/sec avec un score Ă  3,44 ! J’Ă©tais en forme ce jour lĂ  ! 😄
DĂ©fi Hockey 365 - 20200530 - 3,44 touches par sec - Technique Hockey

Donc, au global, je pense avoir atteint une vitesse de croisiĂšre entre 3,3 et 3,4 touches/sec. Mon maniement n’est pas parfait puisqu’il m’arrive encore de manquer la rondelle ou de mal exĂ©cuter le dribble. Mais globalement, je suis assez content de ma progression.

La principale chose que j’ai appris au cours de ce mois, c’est que mon maniement est beaucoup plus rapide si je garde la rondelle prĂšs du talon de la palette. En faisant ainsi, il m’arrive parfois d’effleurer Ă  peine la rondelle avant de passer de l’autre cĂŽtĂ© du dribble. C’est d’ailleurs cette technique qui m’a permis de passer de 3,35 Ă  3,44 touches/sec Ă  seulement deux jours d’intervalle !

L’Infinite Dangles Challenge

MĂȘme si j’ai un peu plus travaillĂ© la vitesse de maniement ce mois-ci, j’ai quand mĂȘme continuer Ă  m’entraĂźner aux huit horizontaux. Mon score du mois prĂ©cĂ©dent Ă©tait de 12 rotations complĂštes en 30 secondes. Cette fois, je vais un peu plus vite et rĂ©ussi Ă  en ajouter une de plus ! La vidĂ©o est juste en dessous 😉

J’ai remarquĂ© que l’emplacement de mes pieds Ă©taient super important pour effectuer correctement le challenge. Dans la vidĂ©o du mois dernier, je bougeais une de mes deux jambes Ă  chaque rotation. Cette fois, j’ai les ai bien ancrer au sol pour avoir une position plus stable.

Également, la distance entre mon corps et les deux rondelles a son importance. Trop loin : je dois me pencher en avant et je ne suis pas suffisamment stable sur mes appuis. Trop prĂšs : je manque de place pour mes bras et me trouve gĂȘnĂ© lors du passage du green-biscuit entre les deux rondelles.

Trois exercices pour améliorer son maniement de rondelle

Je vous propose ici trois exercices si vous souhaitez amĂ©liorer votre maniement de bĂąton. Ils vont seront utiles en situation de match, mais Ă©galement si vous souhaitez amĂ©liorer votre score Ă  l’Infinite Dangles Challenge (en particulier le deuxiĂšme). Mais il en existe plein ! Consultez les ressources en bas de page pour en dĂ©couvrir d’autres 😉

Le L coup-droit et le L revers
Exercice maniement L coup-droit - Technique-Hockey
Exercice maniement L revers - Technique-Hockey
Le tour de la rondelle, coup-droit et revers
Exercice maniement tour de rondelle coup-droit - Technique-Hockey
Exercice maniement tour de rondelle revers - Technique-Hockey
Les huit verticaux, coup-droit et revers
Exercice maniement 8 verticaux coup-droit - Technique-Hockey
Exercice maniement 8 verticaux revers - Technique-Hockey

Vous l’avez remarquĂ©, mes gestes ne sont pas toujours parfaits. Mais c’est bien normal, sinon je ne me serai pas lancĂ© dans un tel dĂ©fi ! Haha ! 😅

Rendez-vous le mois prochain !

Vous l’aurez devinĂ©, je ne vais pas m’arrĂȘter en si bon chemin. Je sais que j’ai encore de la marge pour battre mon record Ă  l’Infinite Dangles Challenge et mon maniement est encore loin d’ĂȘtre parfait. Alors rendez-vous le mois prochain pour un nouveau dĂ©briefing. Et surtout, avec le dĂ©confinement qui s’opĂšre en ce moment en France, ce sera peut-ĂȘtre l’occasion de tester mes progrĂšs sur la glace ! J’ai hĂąte !! đŸ€©đŸ’

Au fait, n’hĂ©sitez pas Ă  m’Ă©crire en commentaire votre propre record Ă  l’Infinite Dangles Challenge. J’aimerais voir si vous avez de bonnes mains ! 😁👋

Coucher de soleil et hockey - Photo de Joshua Pennock via Burst

Ressources :
20 Off-Ice Stickhandling Drills To Do At Home – Hockey Players Club
20 STICKHANDLING DRILLS YOU CAN DO AT HOME – Hockey Training

Photos, dans l’ordre d’apparition :
– Coucher de soleil et hockey – Photo de Joshua Pennock via Burst
– Cages de hockey – Photo de Chris Liverani via unsplash

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