0

Deux exercices simples pour échauffer tes tirs, tes passes et ton gardien

Entra√ģnement de gardiens de hockey - Troy T

Je te propose aujourd’hui une nouvelle forme d‚Äôarticles, bas√©e sur la description d‚Äôexercices. Pour commencer doucement, voici donc deux drills qui te permettront, avec ton √©quipe, de travailler tes tirs et tes passes. Et, √† condition que le tempo soit soutenu, ils seront √©galement d‚Äôexcellents moyens pour mettre au d√©fi ton gardien.

Ces deux exercices ont l‚Äôavantage d‚Äô√™tre tr√®s simples √† mettre en place. De plus, ils sont facilement m√©morisables. Ils sont donc tout √† fait adapt√©s √† un √©chauffement d‚Äôavant-match ou √† un d√©but d‚Äôentra√ģnement.

Le premier est très populaire, tu devrais donc déjà le connaitre. Le second, quant à lui, est un poil plus original. Mais cela reste des grands classiques et les hockeyeurs de longue date n’auront donc pas de grandes surprises. Toutefois, comme on le dit souvent, il est toujours bon de revoir les bases, c’est pourquoi j’ai décidé de démarrer avec ces deux exos.

En passant, ne te focalise pas sur les noms qui leur sont donn√©s dans cet article. Il est tout √† fait possible que ton coach ait d√©cid√© de les appeler autrement ! ūüėČ

Drill #1 – La banane 1 vs 0

Exercice Hockey - Banane 1 vs 0

La vidéo en plus grand format est téléchargeable
dans la section Ressources, en bas d’article ūüėČ

Les joueurs sont r√©partis entre les deux coins de la patinoire et disposent de plusieurs rondelles devant eux. Voici les diff√©rentes √©tapes de l’exercice :

1 – Le joueur #1 part sans rondelle le long de la bande. Il remonte jusqu’√† la ligne bleue tout en se dirigeant vers le centre de la glace.
2 – #2 lui fait une passe. Celle-ci peut √™tre appuy√©e ou non, en fonction du niveau du joueur #1. Mais il faut noter que l’objectif de #2 est avant tout de faire une belle passe, c’est √† dire dans la palette et sans perte de vitesse pour #1.
3 – #1 r√©ceptionne la passe et patine jusqu’√† la cage o√Ļ il tente un tir. Il se dirige ensuite vers le coin oppos√© √† celui d’o√Ļ il est parti.
4 РDans le même temps, #2 part le long de la balustrade et effectue le même mouvement que #1 précédemment.
5 – #3 lui fait alors une passe puis il monte au filet, et ainsi de suite….

C’est un excellent exercice pour √©chauffer le gardien puisque si les joueurs maintiennent un rythme important, il devra √™tre rapide pour agir correctement au prochain tir. Pense √† varier les tirs, dribbler de pr√®s ou bien, pourquoi pas, faire un one-timer* directement √† r√©ception de la passe.

Le départ peut également se faire en marche arrière avec un pivot au niveau de la ligne bleu juste avant réception de la passe.

Pour terminer, cet exercice se décline en 1 vs 1, 2 vs 1, 2 vs 2, voire même 3 vs 2.

* Un one-timer est un un lanc√© frapp√© sans contr√īle de la puck.

Drill #2 Р1 vs 0 à pleine vitesse

Exercice Hockey - Pleine vitesse 1 vs 0

Idem que pour l’autre drill, tu es libre de t√©l√©charger la vid√©o
dans la section Ressources en bas d’article ūüĎć

Les joueurs sont répartis en deux colonnes, entre la ligne médiane et la ligne bleue, et sont orientés en direction du gardien. A nouveau, ils ont un grand nombre de rondelles devant eux.

1 Р#1 part en remontant la patinoire, au milieu des deux colonnes. En contournant les autres joueurs, il va chercher à prendre un maximum de vitesse. Dans le virage, le croisement des patins est donc fortement recommandé !
2 – Lorsque #1 d√©passe la ligne bleue, le joueur #2 lui fait une passe. Comme pour le premier exercice, √† lui de s’adapter √† la vitesse de #1 et de viser sa palette. #1 doit donc l’avoir au sol, bien s√Ľr ! Finalement, il faut noter que sauf dans le cas o√Ļ #2 est plac√© l√©g√®rement apr√®s la ligne bleue, cette passe conduirait normalement √† une situation de hors-jeu. (C’est un exercice, hein?! ūüėČ)
3 – #1 r√©ceptionne la passe et part tirer au filet. Il revient alors vers la colonne oppos√©e √† celle d’o√Ļ il est parti. Attention √† bien revenir par le milieu et non par la bande, sinon vous risquez de g√™ner le joueur #2 dans son acc√©l√©ration.
4 РDans le même temps, pour un rythme soutenu, #2 part à son tour au milieu et contourne sa colonne en accélérant.
5 – Il re√ßoit une passe de #3 (qui part √† son tour) et monte au filet pour tirer. Comme pour l’exercice pr√©c√©dent, √† vous de choisir quel tir vous souhaitez faire.
6 – Etc, etc, etc… jusqu’√† qu’il n’y ait plus de rondelles… ou que ton gardien soit d√©c√©d√© ! Haha! ūüėĄ

Cet exercice est bien s√Ľr “customisable”. Tu peux varier le sens du patinage (avant / arri√®re), que ce soit pour le d√©part, ou pour la mont√©e au filet, √† condition de ma√ģtriser les tirs dans cette position.

Tu en veux d’autres ?

Je t’ai pr√©sent√© aujourd’hui, via de courtes vid√©os, deux drills qui sont tr√®s faciles √† mettre en place. Ils permettent de s’√©chauffer rapidement, que tu sois joueur ou gardien. Est-ce que d’autres articles de ce type t’int√©resseraient ? Il me sera √©galement possible de d√©tailler des situations de jeu, comme les diff√©rents types de sorties de zone par exemple. Dis-moi ce que tu en penses dans les commentaires ! ūüĎć


Photos, dans l’ordre d’apparition :
– Entra√ģnement de gardiens de hockey, par Troy T

– Toutes les vid√©os ont √©t√© r√©alis√©es par mes soins ūüôā

Ressources :
Les vidéos en plus haute définition sont téléchargeables ci-dessous :

Drill #1 – La banane 1 vs 0
Drill #2 Р1 vs 0 à pleine vitesse

Tu as aim√© cet article ? Clique ci-dessous ! ūüĎć Un grand merci pour ton soutien ūüėÉ
  •  
  •  
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.